急性期皮疹长什么样
位置：以躯干、胸部、背部为主，手掌脚掌也可能有。
形态：红色斑丘疹，平的或略凸，按压会褪色，一般不痒或只有轻微痒感。
关键点：它几乎总是伴随发热出现，单独冒出来一片疹子、体温正常，和急性期对不上。
淋巴结怎么摸才算肿大
真正需要留意的是多个区域同时肿大（颈部、腋下、腹股沟）、直径超过 1 厘米、质地偏硬、可以推动、有轻微压痛，而且持续数周不消。
日常摸到的绝大多数「淋巴结」是正常结构。颌下、颈部本来就有可触及的小结，感冒、牙龈发炎、熬夜都会让它暂时明显一点。
最容易搞错的一点：越摸越肿。反复按压会让局部组织充血、变得敏感，你摸到的「变大」很多时候是自己按出来的。
想验证是不是焦虑在起作用，做一件很简单的事：三天不碰。三天后如果明显变小，说明它本来就没问题。
怎么把这件事结束掉
皮肤和淋巴结都不是可靠的判断依据，可靠的是检测。四代 4 周、三代 6 周，阴性就结束。
如果检测阴性之后，你还在每天照镜子、摸脖子、拍照对比——那要处理的是健康焦虑，不是 HIV。这一步越早承认，走出来越快。
参考来源
WHO《Consolidated Guidelines on HIV Testing Services》· US CDC「HIV Testing」· 各地卫生部门公开指引（2025 年版）。本文依据公开指引整理，供你判断时对照。